İş yaşamında stres oluşturan faktörleri, unsurları geçen haftaki yazımda paylaşmıştım. Bu hafta ise elimden geldiğince çözüm önerilerine değinmek istiyorum.
İşveren, çalışanlardaki stresin ve olumsuz etkilerinin farkında ve iyileştirici çalışmalar yürütme bilincinde ise, iş yerinde aşağıdaki önleyici ve iyileştirici çalışmaları yapabilir;
-Kişisel gelişim ve dinlenme için zamanı ve kaynakları çoğaltmak,
-Başarılı çalışanları ödüllendirmek,
-Personel için stres azaltıcı programları uygulamak,
-İş yerinde psikolojik danışmanlık/Koçluk hizmetlerini çalışanların hizmetine sunmak,
-İşyerinde yoga, pilates, hizmetlerini sunmak ve spor etkinlikleri düzenlemek
-Adil maaş ve ücret politikası uygulamak
-Bilimsel ve adil bir performans değerlendirme sistemi kullanmak
-Çalışanların yaptıkları işle mutlu olup olmadıklarına, kendilerini en çok hangi alanda verimli bulduklarına önem vererek uygun işe uygun elemanı atamak
-Çalışanların özgür karar vermelerini sağlayacak sistemler kurmak, çalışana sorumluluklar vermek
-Çalışanlar arasındaki dedikodu ya da iletişim sorunlarını en aza indirmek için açık iletişimi kullanmak ve personel arasındaki iletişim döngüsünü güçlendirecek çalışmalar yapmak
-Ve belki de en önemlisi çalışanı yaptığı işlerden, şirkete verdiği katkılardan dolayı taktir etmek ve yürekten teşekkür etmek. Yani “sen bizim için çok önemlisin, şirket/kurum için yaptığın her şey için sana teşekkür ediyorum ve seni bu çalışma şeklinden dolayı taktir ediyorum.”
Eğer yukarıda yazılanlar kulağa hoş geliyor ama sizin çalıştığınız kurumda uygulanmıyorsa o zaman aşağıdaki tavsiylerde siz kendi kendinin stresini azaltmayı deneyecek çalışanlar için;
* Stresle baş etmenin etkin yolu bakış açınızı değiştirmektir. Çalıştığınız kurumda sizi mutlu eden, size doyum veren noktaları görmeyi deneyin.
* Çalıştığınız şirketin/kurumun yönetim anlayışını değiştiremiyorsanız ki bu çoğunlukla mümkün değildir ve bu iş yerinde mutlu değilseniz, sevdiğiniz işi yapmak için fırsatları araştırın ve sevdiğiniz işi yapabileceğinize, dünyanın herhangi bir yerinde mutlaka size uygun bir iş olduğuna inanın. Ya da iş yeriniz olduğu gibi kabul edin.
* Kendinize mutlaka iş dışında zihninizi yoğunlaştırabileceğiniz bir uğraş bulun. Hobileriniz olsun. Sorun kendinize “bir hobi edinmiş olsaydınız bu ne olur du?” Hemen olmaz demeyin, zamanım yok demeyin. Aslında hem işimizi hem de keyif aldığımız şeyleri yapabiliriz. Neden olmasın demekle başlayabilirsiniz.
* Zaman yönetimini öğrenmek ve zamanla barışmak, her şeye zaman var.
* Sosyal hayatınıza zaman ayırmak ve işi işte bırakmak
* İş yerinizi gereğinden fazla ciddiye almamak
* Önce kendinizle ve sonra da insanlarla barışmak ve hem kendinizle hem de iş arkadaşlarınızda doğru iletişimi kullanmak
* İş yerinde hedefler koymak ve bunlara ulaşmak için uygun eylem adımlarını belirlemek ve zaman çizelgesini çıkarmak
* Nefes çalışmalarını öğrenmek ve uygulamak
* Mutlaka beden egzersizleri ve spora hayatınızda yer açmak ve kalıcı kılmak
* İçki, sigara ve uyuşturucu tüm maddelerden uzak durmak, doğru beslenmek
* Giyiminize, nasıl göründüğünüze önem vermek, sık sık aynaya bakmak.
* Yaşama olumlu bakmak.
Eğer kendi kendimize yardımda sınırlı kalıyorsak bir uzmandan yardım alma konusunda cesur olmak.
Sevgili dostlar, çok uzun saatler çalışıp, kendinize neredeyse hiç zaman ayırmayıp, hiç spor yapmayıp, iş odağınızda devamlı şikayet edip ve mutsuz olup, stressiz olmayı ve sağlıklı olmayı beklemek; hiç bilet almadan “büyük ikramiyenin” size çıkmasını beklemeye benzer!
Siz büyük ikramiyeyi beklerken hayat geçiyor, lütfen kalkın, pencereyi açın, nefes alın, öğlenleri küçük yürüyüşler yapın ve sorun kendinize “Bugün kendim için başka neler yapabilirim beni mutlu edecek?diye…
İyi ve huzurlu çalışmalar….